Kalori SIHAT vs TAK SIHAT

Makanan popular di Malaysia

Semua makanan dan minuman yang kita ambil mempunyai kandungan kalori yang tersendiri. Tidak semua orang mengambil berat berkenaan kiraan kalori atau mengetahui berapa kalori yang sepatutnya diperlukan badan.

Antara sebab utama berat badan naik adalah pengambilan nutrisi yang tidak seimbang dan tidak betul. Sebab itulah untuk menurunkan berat badan pengambilan nutrisi yang cukup dan seimbang amat penting.

Untuk menurunkan berat badan, pengambilan kalori mestilah antara 1100 – 1200 kalori.

  1. Sarapan pagi (shake) 200 kalori

2. Snacking pagi 100-150 kalori

3. Makan Tengahari 500-600 kalori

4. Snacking petang 100-150 kalori

5. Shake malam 200 kali

Tidak semua makanan mempunyai kalori sehat, ada makanan yang berkalori sekitar 150 kalori, namun anda jangan lupa untuk melihat fakta nutrisi disebalik makanan yang anda ambik. Sebagai contoh, pengambilan biskut. 2 keping biskut kering bersamaan 150 kal, namun biskut mempunyai kandungan lemak yang tinggi. selain itu, biskut tidak mengenyangkan berbanding ayam panggang atau ikan bakar.

Kesimpulannya ialah, pengetahuan tentang fakta nutrisi dan tahu tentang kalori boleh membantu anda turun berat badan. Selain itu anda enjoy semasa menurunkan berat badan.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s